Zapisz się do bety

Zamknięta beta

Słaba noc. Dzisiejszy trening już o tym wie.

Brak czasu, zmęczenie, deszcz. Plan zmienia się, zanim zaczniesz.

Zapisz się do bety
Dziś · siłowniaTrening A
Poranny check
Sen
12345
1 = bardzo słabo, 5 = bardzo dobrze
Zakwasy
012345678910
0 = brak, 10 = bardzo mocne
Trening A, lżej 3 serie2 serie Mało snu. Ten sam ciężar, mniej serii. Reszta tygodnia bez zmian.
Trening A, lżej
Trening na dziś
  1. Rozgrzewka8 min: krążenia bioder, wykroki
  2. Przysiad bułgarski12 kg · 2 × 10 na nogę
  3. Wiosłowanie hantlą20 kg · 2 × 10
  4. Podciąganie z gumą2 × 6
  5. Na koniec5 min rozciągania
Seria 2 z 2
Przysiad bułgarski
10razy na nogę
12 kghantla w każdej ręce

Kolano idzie nad palce, nie do środka.

Zrobione
Po treningu
Ile jeszcze by weszło?
0123+
Ostatnia seria, powtórzenia w zapasie
01

Plan na dziś, gotowy

Ćwiczenia, serie, przerwy. Bez arkusza i bez przepisywania z czatu.

02

Gorszy dzień, sensowny tydzień

Te same ćwiczenia i ciężar, mniej serii. Reszta tygodnia dalej się spina.

03

Data, nie nadzieja

10 podciągnięć za 7 tygodni. Data wynika z Twoich wyników i co 4 tygodnie jest sprawdzana, więc widać, czy idziesz przed planem.

Jak to działa

  1. 1

    Kilka pytań

    Gdzie trenujesz, ile masz czasu w tygodniu, jaki masz cel.

  2. 2

    Pierwszy trening dziś

    Cały trening na jednym ekranie: ćwiczenia, ciężar, serie, przerwy. Wyniki odhaczasz w aplikacji, bez notatnika.

  3. 3

    Plan się uczy

    Po treningu wie, czy dołożyć, czy odpuścić. Następny trening już to uwzględnia.

Proces zaprojektował certyfikowany trener. AI prowadzi Cię przez niego każdego dnia. Do tego kaloryka i makro dobrane do Twojego celu, plus wskazówki do posiłków.

Day·kai·zen: dzień i kaizen, japońska zasada małych kroków. Każdego dnia trochę, bez rewolucji.

Celza 7 tygodni
10 podciągnięć
startcel

2 tygodnie przed planem.